Muaj ob "lub hnub qub ntxiv" hauv zej zog qoj:L-carnitine, hailed li "magic riam phom" los ntawm cov neeg saib kom poob rog, thiabcreatine, ib qho tseem ceeb rau cov uas tsom mus rau cov leeg loj hlob. Txawm li cas los xij, cov neeg feem coob tsuas yog ua raws li qhov sib txawv yam tsis muaj kev nkag siab tiag tiag. Cov lus nug feem ntau yog:Kuv puas tuaj yeem nqal carnitineua ntej workout? Ua lil carnitine tiag tiag pab hlawv rog thiab txhim kho kev ua haujlwm? Ntau tus neeg txawm tsis meej pem l-carnitine nrog creatine, siv cov tshuaj ntxiv tsis raug thiab muaj feem cuam tshuam rau lawv cov txiaj ntsig kev kawm.
Noj qab haus huv® yog ib lub tuam txhab kev lag luam tshwj xeeb hauv R & D thiab muab cov khoom noj khoom haus ntxiv raw khoom. Raulag luam wholesale L-carnitinepuaghmoovthiab nwsruaj khov cov ntaub ntawv ntsev, thov hu rau peb ntawmhealth@kintaibio.com.
Dab tsiIs L Carnitine ua?
L-carnitineyog ib qho quasi -amino acid tshuaj thiab ib qho tseem ceeb cov as-ham uas tuaj yeem tsim los ntawm tib neeg lub cev nws tus kheej. Nws yog tsim los ntawm cov khoom me me hauv daim siab thiab ob lub raum thiab tuaj yeem tau txais los ntawm cov khoom noj xws li nqaij liab, offal, ntses, thiab khoom noj siv mis.
Qhov tseem ceeb, L-carnitine tsis yog qhov hnyav - tshuaj poob tab sis yog quasi -amino acid. Rau lub cev rog yuav tsum tau hlawv rau lub zog, nws yuav tsum xub nkag mus rau mitochondria (lub cev "zog factories") nyob rau hauv lub hlwb. Lub luag haujlwm ntawm L-carnitine yog thauj cov rog los ntawm sab nraud ntawm tes mus rau hauv mitochondria, ua kom muaj roj hloov mus rau hauv lub zog thaum lub sijhawm ua haujlwm.
Wlub kaus momIs covDifference nruab nrabCreatine thiabL Carnitine?
Ntau tus neeg feem ntau tsis meej pem L-carnitine nrog creatine, tab sis lawv yogtxawv txawv.
- Cov haujlwm tseem ceeb sib txawv:L-carnitine tsuas yog pab cov metabolism hauv rog thiab txhim kho aerobic endurance, pab txo cov rog tsis ncaj. Nws tsis muaj kev cuam tshuam rau cov leeg nqaij loj hlob lossis tawg lub zog. Creatine ua haujlwm los ntawm kev ua kom cov khw muag khoom intramuscular phosphocreatine, txhawb kev tsim tawm lub zog thaum lub sij hawm kev cob qhia, ua txhaum ntawm toj siab, thiab txhawb cov leeg nqaij synthesis thiab cov leeg nce. Nws tsis muaj roj ncaj qha - hlawv cov nyhuv.
- Sib txawv scenarios siv tau:L-carnitine yog qhov tsim nyog dua yog tias koj tsom mus rau kev tawm dag zog aerobic xws li khiav thiab dhia hlua, txhawm rau ua kom lub sijhawm ua haujlwm ntev, txo qis qaug zog, thiab ua kom rog rog. Creatine yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau kev cob qhia lub zog xws li qhov hnyav thiab squats. Ob leeg tuaj yeem siv ua ke raws li hom kev cob qhia tab sis yuav tsum tsis txhob hloov pauv rau ib leeg.
- Sib txawv nojsij hawm: L-carnitine ua haujlwm tam sim; nws yuav tsum tau noj ua ntej kev tawm dag zog kom ncav cuag qhov muaj txiaj ntsig zoo hauv lub cev thiab ua haujlwm kom zoo thaum lub sijhawm ua haujlwm. Creatine ua haujlwm sib txuas: lub sijhawm noj tshuaj yog hloov tau (30 feeb ua ntej lossis hauv 30 feeb tom qab kev tawm dag zog). Nws yuav tsum tau ua kom ntev ntev - lub sij hawm ntxiv (feem ntau yog 2-4 lub lis piam) kom ruaj khov cov leeg nqaij creatine thiab ua tiav cov txiaj ntsig zoo.
YogIt Fyooj yim rauTua L-carnitineua ntej Workout?
Yog lawm, tab sis nws tsuas tuaj yeem ua tau zoo nyob rau hauv ob lub ntsiab lus tseem ceeb: sib piv hom kev tawm dag zog thiab ua kom haum rau tus kheej lub cev - nws tsis haum rau txhua tus. Rau cov neeg uas tsis tu ncua ua haujlwm nruab nrab-rau- kev tawm dag zog siab aerobic thiab muaj cov rog ntshiab- cov hom phiaj poob, noj L-carnitine ua ntej kev tawm dag zog muab cov txiaj ntsig zoo.
Txhim kho endurance thiab ncua kev qaug zog
Thaum lub sijhawm ua haujlwm, lub cev feem ntau siv glycogen rau lub zog. Thaum glycogen depleted, qaug zog thiab qaug zog, ua rau nws nyuaj mus txuas ntxiv. L-carnitine pab lub cev siv cov roj kom zoo dua rau roj, txo glycogen noj, tso cai rau koj tuav tau ntev dua thaum lub sijhawm ua haujlwm aerobic xws li khiav thiab hla txoj hlua.
Pab kom rog poob thiab boosts efficiency
Nws yuav tsum tau hais qhia tias qhov tsis txaus calorie (calorie intake < calorie expenditure) yog qhov tseem ceeb rau L-carnitine ua haujlwm. Nws tsis ncaj qha "kub rog," tab sis pab cov rog ntau koom nrog lub zog, ua kom cov roj metabolism sai. Qhov no tso cai rau koj hlawv roj ntau dua ntawm tib lub zog siv zog, ua rau muaj roj ntau dua -tsis ua haujlwm.
Ua sai sai yam tsis muaj lub nra ntxiv rau lub cev
L-carnitine yog nqus tau sai los ntawm lub plab hnyuv thiab mus txog qhov siab tshaj plaws hauv lub cev thaum lub sijhawm ua haujlwm kom ua haujlwm tag nrho. Thaum noj ntau npaum li cas, nws tsis muaj lub nra hnyav rau cov tib neeg noj qab haus huv.
Nco tseg:L-carnitine tsis tsim nyog rau txhua hom kev tawm dag zog. Yog tias koj tsuas yog koom nrog kev taug kev, ncab, lossis ua haujlwm lub teeb qis dua 15 feeb, lub cev lub zog thiab endogenous L-carnitine txaus. Supplementation tsis muaj txiaj ntsig ntxiv rau cov xwm txheej zoo li no.
Yuav ua li casTua L-carnitineRau - workout?
Sijhawm siv
Lub sijhawm zoo los cojL-carnitineyog 30-60 feeb ua ntej kev tawm dag zog. Noj nws thaum lub qhov rais no tso cai rau kev nqus tag nrho, mus txog qhov muaj txiaj ntsig zoo thaum lub sijhawm ua haujlwm kom muaj txiaj ntsig siab tshaj plaws.
Noj
Beginners: 500-1000 mg ib hnub twg; Cov neeg siv qoj ib ce: 1000-2000 mg ib hnub. High-cov kws qhia siv zog; 2000-3000 mg ib hnub, tsis pub ntau tshaj 1500 mg rau ib koob.
Kev tswj hwm
L-carnitine raug pom zoo kom noj nrog dej sov (kub tsis tshaj 40 degree) kom tsis txhob ua rau cov khoom xyaw puas. Nws tuaj yeem noj nrog me me ntawm carbohydrates (piv txwv li, ib nrab ntawm lub khob cij lossis ib khob dej zib ntab) txhawm rau txhim kho kev nqus.
L-carnitineSiv rau Ib - workout
Raws li ib qho tseem ceeb khoom noj khoom haus muaj nuj nqi,L-carnitineyog dav siv nyob rau hauv cov kev pab cuam kis las, dej haus kis las, lub zog haus, kev noj qab haus huv kev noj qab haus huv, thiab lwm yam khoom. Feem ntau cov khoom muaj feem xyuam ntawm kev ua lag luam yog tsim nrog lub zog siab ntawm3,000 mg ib, uas pab txhim kho kev ua kom muaj zog thiab muaj roj- hlawv cov teebmeem, ua rau nws yog ib qho tseem ceeb ntawm cov khoom siv raw rau cov khoom noj khoom haus kev ua si.
High -zooL-carnitineHmoov muag
Noj qab haus huv® tau tshwj xeeb hauv kev tsim tshuaj thiab kev noj qab haus huv cov ntaub ntawv raw khoom rau ntau tshaj kaum xyoo, nrog kev nplua nuj thiab paub tab hauv kev tsim khoomL-carnitine hmoov. Peb muaj cov kws tshaj lij kev tshawb fawb pab pawg, uas tau txhaj tshuaj tas li rau hauv lub tuam txhab los ntawm kev tsim kho tshiab thiab ua kom cov khoom zoo sib xws ntawm peb cov khoom. Peb muab peb lub Hoobkas nrog kev cob qhia huv huv, cov cuab yeej siv niaj hnub, thiab ua tiav cov cuab yeej ntsuas. Txhua yam kev tsim nyog tau ua tiav thiab ua raws. Txais tos tiv tauj peb ntawmhealth@kintaibio.comrau kev yuav khoom thiab kev koom tes.
Cov ntaub ntawv:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S266713792500030X